Elva Nasira

Sayur Lodeh: Keindahan Sederhana dari Dapur Nusantara dan Ragam Manfaatnya

Sabtu, 15 November 2025 Elva Susanti E

Pict. Dokumen Pribadi

Ada jenis masakan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan rasa tenang seolah membelai ingatan masa kecil. Sayur lodeh adalah salah satunya. Kuah santannya yang lembut, aroma rempah yang hangat, serta perpaduan warna sayur-mayur yang meriah menjadikan hidangan ini bukan sekadar makanan rumah, tetapi juga cerita budaya yang diwariskan dari satu generasi ke generasi berikutnya.

Di banyak rumah di Indonesia, sayur lodeh ibarat sahabat setia di meja makan: sederhana, namun penuh makna. Dari desa-desa di Jawa hingga dapur keluarga urban di kota besar, lodeh selalu hadir dalam berbagai versi. Ada yang menggunakan labu siam dan kacang panjang, ada yang menambahkan tempe, ada pula yang suka menambahkan terong ungu agar warnanya lebih hidup. Namun apa pun variasinya, rasa nyaman tetap menjadi inti dari hidangan ini.

Lebih dari sekadar enak, sayur lodeh ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan. Setiap bahan memiliki kontribusinya sendiri, mulai dari vitamin yang memperkuat daya tahan tubuh hingga serat yang membantu metabolisme. Santannya yang sering dianggap “berlemak” pun tak selamanya buruk, dalam porsi tepat, santan justru memberi energi dan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Mari kita telusuri lebih dalam, apa yang membuat sayur lodeh istimewa, manfaat kesehatannya, hingga bagaimana cara memasaknya sehingga tetap gurih namun tetap menyehatkan.

Apa Itu Sayur Lodeh?

Sayur lodeh adalah masakan tradisional Indonesia yang berbasis kuah santan, dipadukan dengan aneka sayuran. Biasanya menggunakan:

Labu siam

Terong ungu

Jagung manis

Kacang panjang

Wortel

Tahu atau tempe

Daun melinjo

Daun salam dan lengkuas

Kuahnya bisa putih atau merah, tergantung apakah menggunakan cabai merah dan bumbu halus yang ditumis. Tak jarang, setiap daerah punya ciri khasnya sendiri. Di Jawa Tengah, rasa lodeh cenderung lebih gurih dan ringan. Di Yogyakarta, kuahnya lebih manis. Sementara di Jawa Timur, rasanya lebih pedas dan kuat.

Manfaat Sayur Lodeh untuk Kesehatan

Walaupun terlihat sederhana, sayur lodeh sesungguhnya adalah mangkuk kaya manfaat. Berikut beberapa manfaat utamanya:

1. Sumber Serat yang Melimpah

Sayur-mayur seperti labu siam, kacang panjang, dan wortel mengandung serat tinggi yang membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Serat juga membantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol.

2. Mendukung Daya Tahan Tubuh

Berbagai sayuran dalam lodeh mengandung vitamin A, C, dan antioksidan lain yang mendukung imun tubuh, menjaga kesehatan mata, dan membantu regenerasi sel.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tempe dan tahu yang sering menjadi pelengkap lodeh merupakan sumber protein nabati rendah lemak. Kandungan isoflavonya dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Energi dari Santan

Santan mengandung lemak sehat jenis MCT (Medium Chain Triglycerides) yang mudah dicerna dan bisa menjadi sumber energi cepat. Selama dikonsumsi tidak berlebihan, santan tetap aman dan menyehatkan.

5. Membantu Kontrol Berat Badan

Meski berkuah santan, sayur lodeh bisa menjadi pilihan rendah kalori jika menggunakan porsi sayuran lebih banyak dan santan yang tidak terlalu pekat. Kandungan seratnya membuat kenyang lebih lama.

6. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Sayur lodeh mengandung banyak kalium yang berasal dari sayuran seperti kacang panjang dan labu siam. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.

Resep Sayur Lodeh Gurih dan Sehat

Berikut resep lengkap sayur lodeh rumahan yang nikmat, mudah dibuat, dan tetap menyehatkan.

Bahan-bahan

1 buah terong ungu, potong sesuai selera

1 ikat kacang panjang, potong 3–4 cm

1 Papan tempe, potong dadu dan goreng setengah matang

3 Potong tahu goreng, potong dadu

Bumbu Halus:

4 siung bawang merah

3 siung bawang putih

2 butir kemiri

5 buah cabai merah, atau sesuai selera

1/2 sdt ketumbar bubuk

1 ruas lengkuas

½ ruas jahe

Bumbu Pelengkap:

2 lembar daun salam

2 ruas lengkuas, geprek

1–2 sdm gula merah (Yang tidak suka langsung skip aja)

Garam dan kaldu jamur secukupnya

1 saset kecil santan instant (± 65 ml)

600 ml air

Cara Memasak Sayur Lodeh yang Gurih dan Lembut

1. Siapkan Sayuran dengan Benar

Cuci semua sayuran hingga bersih. Potong sesuai ukuran yang diinginkan. Semakin seragam potongannya, semakin merata teksturnya ketika matang.

2. Tumis Bumbu Halus

Panaskan sedikit minyak. Masukkan bumbu halus, lalu tumis hingga harum dan warnanya sedikit berubah. Tumisan bumbu akan membuat kuah lebih gurih dan tidak langu.

3. Masukkan Bumbu Daun dan Air

Tambahkan daun salam dan lengkuas. Aduk sebentar hingga aromanya keluar. Tuangi air, kemudian biarkan mendidih.

4. Masukkan Sayuran yang Butuh Waktu Masak Lebih Lama

Tambahkan jagung, wortel, dan labu siam terlebih dahulu. Masak hingga setengah matang.

5. Masukkan Tempe dan Sayuran Lainnya

Masukkan kacang panjang, terong, dan daun melinjo. Masak hingga semua sayuran matang namun tidak terlalu lembek.

6. Tambahkan Santan

Kecilkan api. Masukkan santan sambil terus diaduk agar tidak pecah.

Koreksi rasa dengan garam, gula merah, dan kaldu jamur.

7. Masak hingga Kuah Mengental dan Aroma Harum

Biarkan mendidih perlahan 3–5 menit sambil sesekali diaduk. Kuah yang sedikit mengental dan aroma santan bercampur bumbu akan membuat sayur lodeh terasa nikmat.

8. Sajikan Hangat

Sayur lodeh paling nikmat disajikan dengan nasi hangat, sambal terasi, dan tempe goreng renyah sebagai pendamping.

Tips Agar Sayur Lodeh Lebih Sehat Tanpa Mengurangi Kelezatannya

Gunakan santan encer terlebih dahulu, lalu tambahkan sedikit santan kental jika ingin rasa lebih gurih.

Gunakan sedikit minyak saat menumis.

Perbanyak porsi sayuran dibandingkan tempe/tahu untuk mengurangi kalori.

Jika ingin versi yang lebih ringan, santan bisa diganti setengahnya dengan susu tanpa rasa.

Hindari memasak sayur terlalu lama agar vitamin tidak banyak yang hilang.

Semangkuk Hangat yang Menghadirkan Kebaikan.

Sayur lodeh bukan hanya makanan rumahan biasa. Ia adalah perayaan kecil dari keberagaman bahan pangan Nusantara. Dalam satu mangkuk, ada warna, aroma, cerita masa kecil, hingga manfaat kesehatan yang tidak bisa dipandang sebelah mata.

Ketika kita menyendok lodeh hangat dan mencicipi kelembutan kuah santannya, sesungguhnya kita sedang menikmati karya kuliner yang tumbuh dari tradisi panjang keluarga Indonesia. Dan seperti ban

yak hal sederhana yang memberi kehangatan, sayur lodeh mengingatkan bahwa makanan bukan hanya soal rasa—tetapi juga tentang kenangan, kebersamaan, dan energi baik yang kita bagikan di meja makan.

Selamat mencoba memasak, dan semoga dapurmu hari ini dipenuhi aroma rempah yang menenangkan.

Sumber Referensi

https://www.alodokter.com/manfaat-labu-siam-tak-hanya-untuk-sayur-lebaran

Baca selengkapnya

Sejarah Lahirnya Hari Blogger Nasional dan Inilah Perjalananku Menjadi Blogger

Senin, 27 Oktober 2025 Elva Susanti E

Masyaa Allah, alhamdulilah. Tanpa terasa usia ngeblog yang Saya tekuni sudah menginjak delapan tahun. Banyak hal yang Saya pelajari, dan banyak hal yang Saya dapatkan dari proses ngeblog, selain menambah wawasan (karena sebelum menulis Saya mesti riset, olah data dan kata agar dapat dikonsumsi publik dengan baik), juga menambah jejaring pertemanan hingga blogger yang berdomisili di luar negeri, dan yang nggak kalah bersyukur dengan ngeblog Saya bisa mendapatkan banyak kesempatan dan menjadi sumber penghasilan (ini sih bonus yang menggiurkan jika dikelola dengan baik).

Nah, sebelum Saya menceritakan perjalanan ngeblog, yuk kita ketahui dulu sejarah lahirnya Hari Blogger Nasional 🤗.

Sejarah di Balik Lahirnya Hari Blogger Nasional.

Sebenarnya, peringatan Hari Blogger Nasional ini pertama kalinya dideklarasikan oleh Muhammad Nuh yang menjabat sebagai Menteri Komunikasi dan Informatika, pada Pesta Blogger pada tanggal 27 Oktober 2007 yang berlokasi di Jakarta. Momentum ini menandai lahirnya komunitas Blogger Indonesia sebagai bagian penting dalam ekosistem digital tanah air, dan sejak saat itu masyarakat Indonesia memperingati Hari Blogger Nasional karena sebagai bentuk apresiasi terhadap kontribusi para penulis digital dalam membangun literasi dan peradaban informasi di era modern seperti sekarang ini.

Disadari ataupun tidak, kita sudah berada di tengah kemajuan teknologi dan derasnya arus informasi, di sinilah para blogger ikut memegang peran strategis yang tidak hanya menyebarkan pengetahuan saja, namun juga berperan membangun opini publik yang sehat dan menjadi penggerak literasi digital di berbagai daerah. Melalui blog, penulis dapat menyampaikan gagasannya, membagikan pengalamannya, bahkan melalui kegiatan ngeblog ini bisa memperkuat koneksi antar komunitas melalui tulisan yang mereka bagikan. Namun, dalam proses ngeblog, kita juga perlu memperhatikan dan menjaga etika dalam menulis, mengedepankan kebenaran informasi pada setiap tulisan yang akan dipublikasikan, dan menghormati hak cipta.

Nah, kalau kamu pelaku usaha, blog juga bisa kamu manfaatkan untuk memperkenalkan produk usahamu, memperluas jaringan pelanggan, hingga meningkatkan promosi, karena blog sudah berkembang menjadi sarana ekonomi digital. Bisa kamu bayangkan, jangkauannya akan luas seperti apa jika UMKM yang kamu rintis menggunakan blog sebagai jalan promosi. Bagaimana, menarik bukan?

Perlu diketahui, jika literasi digital tidak hanya bicara soal teknologi, akan tetapi juga tentang kemampuan dalam berpikir kritis dan dapat menyampaikan pesan dengan cara yang beretika serta berdaya guna.

Perjalanan Menjadi Blogger

Saya tidak mengingat di tanggal berapa mulai ‘iseng’ menulis di blog, namun yang Saya ingat menjelang akhir tahun 2017. Mengapa iseng? Karena saat itu Saya benar-benar belum mengenal blog ‘meskipun Saya pernah menjadi mantan anak kuliahan’, Saya mengenal blog setelah dua tahun terjun ke dunia kepenulisan (saat itu Saya lebih berfokus menulis cerpen dan puisi). Dan keisengan tersebut termotivasi dari teman yang lebih dulu sudah terjun ke dunia blogging yang berdomisili di Bengkulu (Dan, Saya saat itu berdomisili di Kota Depok).

Awalnya Saya menyapa salah satu member Komunitas Bisa Menulis (KBM) yang memperkenalkan dirinya seorang penulis dari daerah Bengkulu. Dari sanalah kemudian akhirnya Saya diajak bergabung menulis di blog, dan dia terus memotivasi Saya untuk menjadikan blog yang semula gratisan (blogspot) menjadi blog berbayar (berdomain). Karena pada saat itu, harga domain masih terbilang murah, apalagi belinya barengan. Jadi, Saya cukup merogoh kocek Rp55.000,- maka domain Saya yang semula https://elvanasira.blogspot.com berubah menjadi https://www.elvanasira.com atau bisa lebih disingkat menjadi elvanasira.com, keren kan?

Awalnya masih terasa berat untuk aktif mengisi blog itu dengan tulisan, namun semakin lama ada hal-hal yang kemudian membuat Saya jadi bersemangat untuk mengisi blog hingga saat ini. Kalau biasanya kita melakukan sesuatu itu karena ada iming-iming cuan atau lebih akrab dengan duit, Saya akui awalnya Saya pun begitu 😝😆. Teman Saya itu terus saja memotivasi untuk mengisi blog, karena kalau kita rutin menulis di blog (terutama tulisan organik), biasanya blog kita akan muncul di pencarian website, sehingga pihak brand tertentu akan menghubungi kita. Bahkan, teman Saya itu bilang, “Kalau blog sudah berdomain, nggak lama bakalan balik modal”. Tentu saja blog kita WAJIB kita isi dengan portofolio dan data email atau kontak yang bisa dihubungi.

Dan, dari proses ngeblog ini juga Saya belajar tentang cara menulis yang baik, cara berkompetisi meskipun pernah kalah, namun setidaknya pernah beberapa kali mengecap menang lomba menulis di blog.

Usaha Tidak Ada yang Sia-sia

Dan, benar saja, setelah Saya rutin menulis di blog, tidak sampai hitungan satu tahun (domain mesti diperpanjang setiap tahunnya), bahkan tidak sampai hitungan enam bulan, Saya mendapat email penawaran kerjasama oleh salah satu brand ternama. Dari sanalah Saya semakin semangat menulis, bahkan Saya bergabung ke berbagai komunitas blogger, ada Blogger Indonesian Social Blogpreneur (ISB), Blogger Mungil (Blomil), Kumpulan Emak Blogger (KEB), Bloggercrony Community (BCC), Blogger Hub, Blogger Bengkulu (BoBe), Blogger Perempuan Network, Blogger Depok, Blogger Muslimah, dan masih banyak lagi.

Dari kegiatan ngeblog itulah Saya sering mendapat kesempatan ikut event yang diselenggarakan oleh Kementerian, launching produk brand ternama, nonton bareng artis dan produser yang akan launching film terbaru di layar lebar, treatment gratis ke klinik kecantikan, bahkan bertemu artis yang menjadi brand ambassadornya (bahkan Saya bisa bertemu dan berfoto langsung dengan artis luar yang kalian semua pasti mengenalnya, yakni Zach King) dan yang tidak kalah excited ketika Saya mendapatkan kesempatan belajar secara Gratis, mulai dari belajar Public Speaking, Digital Marketing, dan masih banyak lainnya yang kalau Saya sebutkan rasanya tidak cukup dua lembar kertas double folio 🤣. Tentu saja, alhamdulilah mendapatkan amplop berisi uang yang nominalnya lumayan (Ini sih bonus dari semangat menulis blog).

Dan, yang terakhir, tepatnya di tahun 2025 ini, Saya ditunjuk menjadi Fasilitator oleh Mbak Wawa (Founder Komunitas Bloggercrony Indonesia yang akrab dengan sebutan BCC) dalam event yang diselenggarakan oleh XLSMART di Bengkulu baru-baru ini.

Jadi, Hayuk ngeblog😉, karena ngeblog semenyenangkan itu.

Salam Literasi dan Selamat Hari Blogger Nasional 🎊😍

Baca selengkapnya

Pelatihan Literasi Digital dan Kewirausahaan: Ruang Belajar Inklusif dari XLSMART untuk Disabilitas Berdaya

Sabtu, 11 Oktober 2025 Elva Susanti E

Satu per satu peserta datang dengan penuh antusias — ada yang menggunakan kursi roda, tongkat, dan sebagian lainnya berkomunikasi dengan bahasa isyarat. Namun semua hadir dengan semangat yang sama, semangat untuk belajar, beradaptasi, dan menembus batas melalui dunia digital.

Hari itu, aku berkesempatan menjadi fasilitator dalam kegiatan Pelatihan Literasi Digital dan Kewirausahaan, sebuah program yang merupakan bagian dari CSR XLSMART Peduli Disabilitas Berdaya. Kegiatan ini diselenggarakan oleh XLSMART dengan dukungan berbagai mitra kolaborasi, yaitu DT Peduli, Komunitas Bloggercrony Indonesia (BCC), Perkumpulan Penyandang Disabilitas Indonesia (PPDI) Bengkulu, dan Komunitas KitaSama. Berlangsung pada 7 Oktober 2025, dan tentunya menjadi momentum penting bagi teman Disabilitas di Bengkulu untuk memperkuat literasi digital.

Sebagai fasilitator, aku menyambut mereka dengan senyum dan harapan besar. Ada rasa haru yang sulit dijelaskan ketika melihat bagaimana teman-teman disabilitas ini datang jauh-jauh untuk mengikuti kegiatan yang diharapkan dapat membuka jalan baru dalam hidup mereka. Pelatihan ini memang bukan sembarang pelatihan — melainkan ruang bagi setiap peserta untuk menemukan potensi dan percaya bahwa keterbatasan bukanlah akhir, melainkan awal dari perjuangan baru.

Ruang pertemuan di Hotel Mercure Bengkulu pagi itu terasa hangat dan penuh semangat. Suara tawa, sapaan ramah, dan percakapan bersahabat memenuhi udara. Tampak peserta dengan raut wajah antusias — beberapa menyiapkan catatan, sebagian lainnya sibuk berkenalan dengan rekan di sebelahnya. Suasana itu menggambarkan semangat kebersamaan yang luar biasa dalam sebuah kegiatan yang tak sekadar pelatihan, melainkan perwujudan nyata inklusi digital di Indonesia.

Sebanyak 25 peserta hadir dalam pelatihan ini, terdiri dari 12 teman daksa dan 13 teman tuli yang berdomisili di Bengkulu. Sebagai fasilitator, tugasku memastikan peserta bisa mengikuti setiap sesi dengan nyaman dan interaktif. Aku belajar banyak hal hari itu — tentang kesabaran, komunikasi yang empatik, serta betapa pentingnya menciptakan ruang yang benar-benar inklusif. Setiap senyum, setiap anggukan kepala, setiap keberanian untuk mencoba hal baru adalah pelajaran berharga yang tak akan aku lupakan.

Kolaborasi yang Menguatkan Semangat Inklusi

Kegiatan dimulai dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya. Semua berdiri tegak (terkecuali peserta yang tidak memungkinkan untuk berdiri dipersilakan duduk saja), beberapa peserta tuli menyanyikannya dengan bahasa isyarat, mengikuti irama dengan penuh penghayatan. Sungguh pemandangan yang menyentuh hati — seolah menyatukan semua yang hadir dalam rasa cinta yang sama terhadap tanah air, tanpa sekat dan tanpa perbedaan.

Setelah itu, Pak Ustadz Mulyadi dari Darut Tauhid (DT) Peduli memimpin doa pembuka. Suasana hening. Hanya terdengar lantunan doa yang lirih namun kuat maknanya, memohon agar kegiatan hari itu membawa manfaat bagi semua.

Acara kemudian dilanjutkan dengan sambutan dari Pak Dede Sugih Hartono, selaku Head of Program DT Peduli, yang menekankan pentingnya literasi digital dalam mendukung kemandirian ekonomi masyarakat disabilitas. Beliau menyampaikan, "teknologi adalah jembatan, bukan batas. Melalui pelatihan seperti ini, kita membuka peluang baru agar teman-teman disabilitas bisa berkarya".

Sambutan berikutnya dari Ibu Desy Sari Dewi, selaku Group Head XLSMART West Region, yang memberikan pesan inspiratif tentang makna inklusi dan kepedulian sosial. XLSMART percaya bahwa setiap individu berhak untuk berkembang, termasuk teman-teman disabilitas.

Selanjutnya, penyerahan simbolis Gerakan Donasi Kuota (GDK) dilakukan oleh Ibu Desy kepada Ibu Hj. Hetty Hartaty, M.Pd, selaku Ketua Yayasan Dharma Bhakti Kesejahteraan Sosial. Penyerahan itu menjadi simbol kepedulian nyata terhadap akses digital bagi pendidikan dan pemberdayaan sosial di Bengkulu.

Pada kesempatan lain, Ibu Astri Mertiana, perwakilan dari Corporate Communication XLSMART, menyampaikan bahwa komitmen perusahaan dalam menjalankan tanggung jawab sosial tidak hanya berhenti pada kegiatan donasi, tetapi juga harus menghadirkan program yang memiliki dampak nyata bagi masyarakat.

Kolaborasi antara sektor swasta, lembaga sosial, dan komunitas menjadi bukti bahwa pemberdayaan disabilitas bukan hanya tugas satu pihak, melainkan tanggung jawab bersama.

Belajar Produksi Konten AI Bersama Mildaini

Sesi pelatihan menjadi semakin menarik ketika Mildaini, seorang penulis dan praktisi digital asal Bengkulu, hadir sebagai narasumber. Dengan gaya penyampaian yang sederhana namun penuh semangat, beliau membagikan materi tentang produksi konten berbasis Artificial Intelligence (AI) Gemini untuk mendukung kewirausahaan digital yang ramah disabilitas.

Para peserta tampak sangat antusias. Dengan bantuan Juru Bahasa Isyarat (JBI) dan pendamping dari komunitas KitaSama, setiap peserta bisa mengikuti materi dengan mudah. Mildaini mengajarkan bagaimana teknologi AI dapat membantu menciptakan konten promosi, desain, dan ide bisnis hanya dengan beberapa langkah sederhana.

Ada momen yang sangat mengharukan ketika salah satu peserta tuli berhasil membuat desain promosi produk hasil karyanya sendiri. Ia memperlihatkannya kepada teman di sebelahnya dengan wajah berseri-seri. Melihat itu, aku terharu — bukan karena teknologinya yang canggih, tapi karena rasa percaya diri yang tumbuh dari hasil karyanya sendiri.

Pelatihan ini bukan sekadar tentang cara menggunakan alat digital, melainkan tentang bagaimana teknologi dapat mengubah cara seseorang memandang dirinya dan potensinya.

Lebih dari Sekadar Pelatihan

Menjadi bagian dari pelatihan ini memberiku pengalaman yang sangat berharga. Aku sangat berterima kasih kepada Kak Wawa selaku Founder Komunitas Bloggercrony yang telah memberikan kesempatan ini. Aku belajar bahwa inklusi tidak hanya berarti memberi kesempatan, tetapi juga memastikan setiap orang merasa memiliki tempat untuk berkontribusi.

Dari setiap interaksi, aku melihat semangat pantang menyerah yang luar biasa. Meski dengan keterbatasan fisik atau pendengaran, para peserta menunjukkan bahwa semangat belajar tidak mengenal hambatan. Mereka ingin maju, beradaptasi, dan menjadi bagian dari dunia digital yang terus berkembang.

Pelatihan Literasi Digital dan Kewirausahaan ini menjadi bukti nyata bahwa ketika berbagai pihak bersatu dalam semangat kebaikan, maka perubahan nyata dapat terjadi.

XLSMART bersama mitra-mitranya tidak hanya mengajarkan keterampilan, tetapi juga menyalakan kembali keyakinan bahwa setiap individu — tanpa terkecuali — memiliki potensi untuk berdaya.

Dari Bengkulu, semangat itu kini menyebar. Semangat untuk belajar, untuk tumbuh, dan untuk tidak menyerah menghadapi keterbatasan. Karena sejatinya, disabilitas bukan berarti ketidakmampuan. Ia hanyalah cara berbeda dalam menempuh jalan menuju keberhasilan.

Baca selengkapnya

Tri Sutrisno dan Gerakan Relawan Setetes Darah, Bukti Nyata Kepedulian Anak Muda Indonesia

Rabu, 08 Oktober 2025 Elva Susanti E

Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern yang serba cepat, masih ada sosok yang memilih untuk berhenti sejenak dan menoleh pada sesama yang membutuhkan. Salah satunya adalah Tri Sutrisno, seorang relawan asal Sulawesi Barat yang dengan ketulusan hati mengabdikan dirinya untuk menyelamatkan nyawa orang lain lewat aksi donor darah. Dedikasinya dalam bidang kemanusiaan membuatnya dinobatkan sebagai penerima Apresiasi SATU Indonesia Awards 2023 kategori Kesehatan.

Kisah Tri bukan sekadar tentang setetes darah, melainkan tentang ketulusan, pengorbanan, dan semangat berbagi yang menular. Ia membuktikan bahwa untuk menjadi pahlawan, kita tidak perlu berseragam atau berpedang—cukup dengan niat tulus dan tindakan nyata.

Awal Perjalanan: Dari Relawan Biasa Menjadi Penggerak

Tri Sutrisno memulai kiprahnya di dunia sosial dari hal sederhana. Ia sering membantu kegiatan donor darah di lingkungannya, terutama ketika melihat banyak pasien di rumah sakit kesulitan mendapatkan donor yang sesuai. Dari sanalah ia mulai menyadari bahwa kebutuhan darah di daerahnya sangat besar, namun kesadaran masyarakat untuk berdonor masih rendah.

Melihat kondisi tersebut, Tri tak tinggal diam. Ia mulai aktif mendata para pendonor sukarela, mengajak teman, tetangga, hingga komunitas lokal untuk ikut berdonor. Bersama beberapa rekan yang memiliki visi yang sama, ia membentuk gerakan “Relawan Setetes Darah”, sebuah wadah sosial yang berfokus pada edukasi, kampanye, dan koordinasi kegiatan donor darah di wilayah Sulawesi Barat.

Membangun Jembatan Antara Donor dan Penerima

Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi Tri adalah kesenjangan informasi antara pendonor dan penerima darah. Banyak orang ingin membantu, tapi tidak tahu ke mana harus melapor atau kapan dibutuhkan. Di sisi lain, keluarga pasien sering kali panik mencari donor di saat kritis.

Untuk mengatasi hal itu, Tri bersama timnya membuat sistem komunikasi cepat berbasis media sosial dan grup pesan singkat. Ia mengoordinasikan pendonor aktif, mencatat golongan darah mereka, dan siap menghubungkan ketika ada panggilan darurat. Upaya ini terbukti sangat efektif—banyak pasien tertolong karena gerak cepat para relawan ini.

Kini, komunitas Relawan Setetes Darah telah berkembang dan dikenal luas di berbagai kabupaten di Sulawesi Barat. Mereka rutin mengadakan kegiatan donor darah massal, kampanye kesehatan, serta edukasi tentang pentingnya menjaga pola hidup sehat agar bisa menjadi pendonor tetap.

Inspirasi di Balik Dedikasi

Bagi Tri, setiap tetes darah yang disumbangkan adalah bentuk cinta terhadap sesama. Ia percaya bahwa membantu orang lain tidak selalu harus dengan uang atau barang, tetapi bisa dengan hal yang jauh lebih berharga—yaitu sebagian dari diri kita sendiri.

“Satu tetes darah bisa jadi penyambung hidup bagi seseorang yang kita bahkan tidak kenal. Tapi dari situlah nilai kemanusiaan sejati ditemukan.”

Kata-kata itu bukan sekadar semboyan. Dalam beberapa kesempatan, ia sendiri ikut menjadi pendonor ketika stok darah di rumah sakit menipis. Ia tak peduli meski harus menempuh perjalanan jauh atau mengorbankan waktu istirahatnya. Semangatnya menular pada generasi muda di sekitarnya, yang kini banyak ikut bergabung menjadi relawan baru.

Tantangan di Lapangan

Menjadi relawan di bidang kesehatan, apalagi di daerah, tentu tidak mudah. Tri dan timnya sering menghadapi kendala logistik, keterbatasan alat medis, hingga kurangnya tenaga pendukung. Namun, semangat mereka tak pernah surut.

Tri berusaha menjalin kerja sama dengan berbagai pihak, termasuk Palang Merah Indonesia (PMI), pemerintah daerah, serta instansi kesehatan lainnya. Ia percaya bahwa kerja kolaboratif adalah kunci agar kegiatan sosial bisa berkelanjutan.

Selain itu, ia juga aktif memberikan edukasi kepada masyarakat tentang pentingnya donor darah yang aman. Ia menjelaskan bahwa donor darah tidak hanya menolong orang lain, tapi juga memberikan manfaat kesehatan bagi si pendonor—seperti memperbarui sel darah dan menjaga keseimbangan tubuh.

Pengakuan dari SATU Indonesia Awards 2023

Ketulusan dan kerja keras Tri Sutrisno akhirnya mendapat pengakuan nasional. Pada tahun 2023, ia terpilih sebagai penerima Apresiasi SATU Indonesia Awards di bidang Kesehatan. Penghargaan ini diberikan kepada anak muda Indonesia yang memberikan dampak nyata bagi masyarakat melalui aksi dan inovasinya.

Tri mengaku tidak pernah membayangkan akan mendapat penghargaan sebesar itu. Baginya, penghargaan sejati bukanlah piala atau piagam, melainkan senyum orang-orang yang hidupnya terselamatkan berkat darah dari para relawan. Namun, ia berharap penghargaan ini bisa menjadi motivasi agar semakin banyak anak muda di Indonesia yang tergerak untuk berbagi.

Menularkan Semangat Kemanusiaan

Kini, Tri Sutrisno terus aktif mengembangkan jejaring relawannya. Ia juga sering menjadi pembicara di berbagai kegiatan sosial untuk membagikan pengalamannya. Ia ingin menanamkan kesadaran bahwa kebaikan tidak harus menunggu kaya atau mapan, tapi bisa dimulai dari sekarang—dari hal kecil seperti donor darah.

Semangatnya mencerminkan nilai gotong royong yang menjadi jati diri bangsa Indonesia. Melalui aksi nyata dan kepedulian, ia membuktikan bahwa satu orang bisa membawa perubahan besar bagi banyak nyawa.

Penutup: Satu Tetes Darah, Sejuta Harapan

Kisah Tri Sutrisno mengingatkan kita bahwa dalam setiap tetes darah tersimpan sejuta harapan. Ia menunjukkan bagaimana keikhlasan dan kepedulian bisa menjadi kekuatan besar untuk menggerakkan masyarakat.

Dari Sulawesi Barat, semangatnya menjalar ke berbagai penjuru negeri—menginspirasi banyak orang untuk ikut berbuat baik tanpa pamrih. Tri Sutrisno bukan hanya relawan, tapi juga simbol harapan bahwa kebaikan masih hidup di hati anak muda Indonesia.

Baca selengkapnya

Panduan Public Speaking: Tips Presentasi Efektif Bersama Anwari Natari

Jumat, 03 Oktober 2025 Elva Susanti E

Belajar public speaking untuk presentasi

Dalam dunia modern, kemampuan berbicara di depan umum sudah menjadi kebutuhan penting. Baik di kampus, kantor, maupun komunitas, presentasi sering kali menjadi tolok ukur profesionalitas seseorang. Namun, tidak semua orang merasa percaya diri saat harus tampil. Di sinilah public speaking hadir sebagai keterampilan yang dapat dilatih dan dikuasai.

Public speaking bukan sekadar berbicara di depan audiens, melainkan seni dalam menyampaikan pesan dengan cara yang jelas, menarik, dan mudah dipahami. Dalam dunia kerja, pendidikan, maupun bisnis sekalipun, kemampuan presentasi menjadi modal penting untuk meyakinkan, menginspirasi, atau mengedukasi orang lain.

Alhamdulillah beberapa hari yang lalu Saya berkesempatan ikut Zoom Webinar tentang Public Speaking untuk Presentasi yang disampaikan oleh Kak Anwari Natari, yang merupakan seorang pengajar dan juga mentor. Acara zoom webinar ini diadakan oleh Komunitas Bloggercrony Indonesia (BCC) yang bekerja sama dengan The British Institue (TBI) Campus Cibubur dalam program reguler BloggerHangout. Nah, sebelum Saya jabarkan penjelasan dari Kak Anwari Natari, Saya mau share sedikit mengenai The British Institute (TBI) Campus Cibubur.

Sekilas Tentang The British Institue (TBI)

The British Institute (TBI) merupakan lembaga Bahasa Inggris yang sudah berdiri sejak tahun 1984 di Indonesia, dan lokasinya tidak hanya di pusat Kota Jakarta saja, namun juga di Kota Depok dan beberapa kota lainnya. Menariknya, program Bahasa Inggris yang disediakan oleh lembaga ini untuk semua usia. Bahkan, jika kamu mau memperdalam kemampuan Bahasa Inggris pun juga bisa.

Nah, berita baiknya, TBI Cibubur lagi ada promo discount Rp500.000 untuk pembayaran per level semua program plus free trial clasnya loh 😉. Dan, promo ini berlaku hingga akhir tahun. Lumayan banget, kan? Untuk informasi lebih lanjut, kamu bisa cek ke akun Instagramnya TBI Cibubur dan jangan lupa infoin juga ke kerabat bahkan tetangga kamu.

Teknik Dasar Public Speaking

Nah, next kita lanjut ke penjelasan yang disampaikan oleh Kak Anwari. Beliau menekankan betapa pentingnya menguasai public speaking, khususnya dalam konteks presentasi. Menurutnya, keberhasilan sebuah presentasi tidak hanya ditentukan oleh isi materi, tetapi juga oleh cara penyampaian, persiapan, dan sikap pembicara.

Presentasi yang baik tidak hanya soal “bicara lancar” saja, tetapi juga soal bagaimana pesan bisa sampai dengan efektif kepada audiens. Nah, berikut dasar-dasar yang perlu dikuasai:

Artikulasi, Intonasi, Volume dan Tempo

Hendaknya bicara dengan jelas agar audiens dapat menangkap pesan, serta gunakan intonasi naik-turun untuk menekankan poin penting serta perhatikan volume dan tempo saat kita menyampaikan presentasi.

Gerak Tangan, Sikap Badan, Pergerakan dan Ekspresi

Gunakan gerakan yang natural yang selaras dengan ucapan dan jangan menggerakkan tangan berlebihan. Berdiri dengan posisi tegak dan sesekali melangkah perlahan ke arah audiens, dan gunakan ekspresi sesuai isi materi.

Kontak Mata

Arahkan pandangan ke seluruh audiens secara bergantian, cara ini akan membangun rasa kedekatan dan membuat mereka merasa dilibatkan.

Bahasa Tubuh

Gestur yang tepat akan memperkuat pesan. Berdiri tegak, gunakan tangan seperlunya, dan hindari gerakan berlebihan.

Pengendalian Rasa Gugup

Gugup adalah hal wajar. Namun, jadikanlah energi gugup itu sebagai semangat tambahan.

Menyusun Materi Presentasi

Materi yang baik adalah fondasi dari presentasi yang berhasil. Berikut struktur sederhana yang bisa dipraktikkan:

Pembukaan. Tarik perhatian audiens dengan cerita, pertanyaan, atau data yang relevan dengan materi presentasi yang akan disampaikan.

Pemaparan. Sajikan poin utama secara runtut. Gunakan contoh, visual, atau ilustrasi agar lebih mudah dipahami oleh audiens.

Penutup. Akhiri dengan rangkuman dan ajakan bertindak. Penutup yang kuat akan meninggalkan kesan mendalam.

Tawaran Pertanyaan. Tawarkan ke audiens jika ada yang ingin ditanyakan soal materi presentasi yang masih belum jelas.

“Setiap materi hendaklah disampaikan dengan bahasa yang sederhana dan tidak bertele-tele, karena audiens lebih mudah menangkap pesan yang jelas dan ringkas.”

Selain itu, melakukan persiapan sebelum praktik langsung merupakan separuh kesuksesan. Maka, sebaiknya lakukan hal berikut:

Tes durasi

Sering latihan

Jaga kesehatan

Persiapkan alat yang dibutuhkan

Perhatikan pakaian dan rambut

Cek kembali slide presentasi

Kenali area pergerakan

Kesimpulan

Public speaking untuk presentasi bukanlah keterampilan yang lahir secara instan. Dibutuhkan latihan, kesadaran, dan persiapan matang. Dengan menguasai teknik dasar, menyusun materi yang terstruktur, memahami do’s & don’ts, serta melakukan persiapan sebelum praktik langsung, siapa pun bisa meningkatkan kualitas presentasinya.

Sebagaimana sering disampaikan oleh Anwari Natari, presentasi yang baik adalah ketika pesan tidak hanya terdengar, tetapi juga benar-benar sampai dan melekat pada audiens. Jadi, jangan takut untuk berlatih. Karena semakin sering mencoba, semakin terasah pula kemampuan berbicara di depan umum.

Baca selengkapnya

Pelatihan Literasi Digital dan Kewirausahaan untuk Disabilitas Indonesia Berdaya 2025

Minggu, 21 September 2025 Elva Susanti E Literasi digital

Di era digital yang terus berkembang pesat, kesempatan untuk belajar, berkembang, dan berdaya harus dapat diakses oleh semua orang, termasuk penyandang disabilitas. Menyadari pentingnya hal ini, XLSMART melalui program CSR Peduli Disabilitas Berdaya 2025 menggelar pelatihan literasi digital dan kewirausahaan yang dirancang khusus untuk membuka ruang inklusi, meningkatkan keterampilan, serta memperkuat kemandirian ekonomi komunitas disabilitas di Indonesia.

Kegiatan yang dihadiri oleh ratusan peserta ini menghadirkan narasumber berpengalaman dari berbagai bidang, yakni:

Dr. Dani M. Akhyar, S.T., M.Si - Head of Corporate Communication & CSR XLSMART, yang menyampaikan materi tentang Pengantar Literasi Digital

Shanti Maya S.Psi., CHRP - Certified NLP Peak Performance Indonesia, yang menyampaikan materi tentang Mindset Wirausaha Digital.

Fawwaz Ibrahim - BNSP Certified Digital Marketing dan Direktur Eksekutif Bloggercrony, yang menyampaikan materi tentang AI Tools untuk Content Marketing di Media Sosial

Kolaborasi lintas disiplin ilmu ini membuat pelatihan menjadi kaya wawasan, praktis, dan penuh inspirasi.

Sekilas Tentang XLSMART Peduli

Perlu diketahui, jika XLSMART Peduli sebagai salah satu program Corporate Social Responsibility (CSR) yang dimiliki oleh XLSMART, di mana sebagai perusahaan telekomunikasi di Indonesia ia memiliki kompetensi bagi ekosistem disabilitas menjadi prioritas dalam implementasi program CSR XLSMART Peduli (XLSP), yang selaras dengan konsep DEI (Diversity, Equity & Inclusion).

Nah, melalui kolaborasi lintas organisasi sosial dan berbagai pihak yang memiliki kredibilitas, XLSMART menjalankan fungsi dan peran tanggung jawab sosial melalui rangkaian kegiatan "XLSMART Peduli Disabilitas Berdaya" yang didukung oleh Daarut Tauhiid Peduli (DT Peduli) dengan fasilitator literasi digital Komunitas Bloggercrony Indonesia (BCC) bersama fasilitator peserta Perkumpulan Penyandang Disabilitas Indonesia (PPDI).

Trend pertumbuhan lingkungan kewirausahaan yang inklusif semakin meningkat, selain itu dukungan dari masyarakat yang sudah mulai terpapar informasi tentang kesetaraan dan inklusivitas terhadap penyandang disabilitas tuli dan daksa, juga menjadi titik tolak penting untuk memberikan dorongan terhadap teman-teman penyandang disabilitas untuk ikut serta secara aktif dalam membangun usahanya sendiri. Pemanfaatan media digital juga memberikan akses besar terhadap teman-teman disabilitas tuli dan daksa terjun dalam bidang kewirausahaan. Selain itu, dukungan berupa pelatihan literasi digital dan kewirausahaan menjadi salah satu kemampuan kunci yang dapat membuat teman Tuli dan Daksa dapat membuka akses lebih luas lagi dalam meningkatkan kemampuan, serta memperluas cakrawala informasi yang mereka butuhkan dalam membuat usahanya terus berkelanjutan.

Mengembangkan saluran media sosial dan lokapasar yang menarik menjadi titik penting hadirnya literasi digital dalam pengembangan usaha. Sehingga sangat penting sekali keterkaitan antara kewirausahaan dan literasi digital dalam pengembangan kemampuan penyandang disabilitas agar mampu mengembangkan usahanya dengan baik. Dan, satu diantara yang perlu diupayakan dengan optimal, adalah dengan mengadakan program XLSMART Peduli Disabilitas Berdaya dalam peningkatan kapasitas disabilitas, dalam bidang kewirausahaan dan pengetahuan literasi digital. Melalui kerjasama yang erat antara XLSMART Peduli dengan Darut Tauhid Peduli (DT Peduli), Komunitas Bloggercrony Indonesia, dan Perkumpulan Penyandang Disabilitas Indonesia (PPDI), menghadirkan kegiatan XLSMART Peduli Disabilitas Berdaya - Pelatihan dan Pendampingan Disabilitas Berdaya.

Upaya ini tidak lain sebagai bentuk kontribusi kepada Indonesia agar dapat meraih impian menuju dunia kewirausahaan yang inklusif dan setara bagi para penyandang disabilitas. Adapun tujuan dari pelatihan dan pendampingan ini diantaranya:

1. Untuk meningkatkan potensi dan rasa percaya diri individu dengan disabilitas dalam bidang kewirausahaan dan literasi digital.

2. Dapat meningkatkan kapasitas, keterampilan dan pengalaman individu dengan disabilitas sebagai wirausaha serta memperkaya diri dengan pengetahuan literasi digital.

3. Memfasilitasi persiapan yang setara bagi individu dengan disabilitas agar memiliki kesempatan untuk membangun usahanya dengan mandiri didukung dengan kemampuan literasi digital dalam prosesnya.

Literasi Digital: Membuka Jalan Akses Tanpa Batas

Dalam sambutannya, Dr. Dani M. Akhyar, S.T., M.Si, selaku Head of Corporate Communication & CSR XLSMART, menegaskan jika literasi digital bukan sekadar keterampilan menggunakan gawai, melainkan sebuah kunci untuk membuka akses menuju masa depan yang lebih setara.

Teknologi adalah jembatan. Dengan literasi digital yang baik, penyandang disabilitas bisa menembus batas-batas fisik dan menemukan peluang baru di ruang digital.

Beliau juga menambahkan, jika program CSR XLSMART Peduli Disabilitas Berdaya 2025 merupakan wujud nyata komitmen perusahaan dalam mendukung keberlanjutan sosial, dengan fokus pada pemberdayaan kelompok rentan. Dengan diadakannya kegiatan positif seperti ini, berharap agar peserta pelatihan mampu menguasai dasar-dasar literasi digital seperti penggunaan aplikasi, pengelolaan media sosial, hingga memahami keamanan siber.

Kekuatan Mental dan Pengembangan Diri

Selanjutnya materi yang disampaikan oleh Shanti Maya S.Psi., CHRP - selaku Certified NLP Peak Performance Indonesia, tentang Mindset Wirausaha Digital. Menurutnya, keterampilan teknis, keberhasilan dalam dunia kerja maupun usaha nyatanya juga ditentukan oleh kekuatan mental dan kesiapan diri.

Dalam sesinya, Shanti menekankan mengenai pentingnya mindset growth bagi penyandang disabilitas. Dengan pola pikir yang positif dan terarah, keterbatasan dapat diubah menjadi kekuatan.

Setiap individu memiliki potensi luar biasa. Tantangannya adalah bagaimana kita bisa memprogram ulang pola pikir, membangun kepercayaan diri, dan fokus pada solusi, bukan keterbatasan.

Kewirausahaan Digital: Dari Ide ke Aksi

Topik yang tidak kalah menarik selanjutnya disampaikan oleh Fawwaz Ibrahim, seorang praktisi pemasaran digital bersertifikasi BNSP sekaligus Direktur Eksekutif Bloggercrony. Ia membagikan strategi praktis tentang bagaimana memanfaatkan dunia digital untuk memulai dan mengembangkan usaha.

Menurut Fawwaz, peluang kewirausahaan di ranah digital terbuka sangat lebar bagi siapa saja, termasuk penyandang disabilitas. Melalui platform media sosial, marketplace, dan konten kreatif, siapa pun bisa membangun brand dan menjangkau konsumen lebih luas.

Dalam sesi interaktif, peserta diajak untuk merancang rencana usaha sederhana berbasis digital, mulai dari menentukan produk, membuat konten promosi, hingga memahami dasar-dasar analitik digital untuk mengukur efektivitas kampanye pemasaran.

Mewujudkan Indonesia Inklusif dan Berdaya

Pelatihan literasi digital dan kewirausahaan ini bukan sekadar kegiatan jangka pendek. Lebih dari itu, inisiatif ini merupakan upaya membangun ekosistem inklusif yang berkelanjutan. XLSMART melalui program CSR-nya berkomitmen untuk terus menghadirkan pendampingan, akses, serta jejaring yang dibutuhkan agar komunitas disabilitas dapat terus berkembang.

Antusiasme peserta menjadi bukti nyata bahwa semangat untuk maju tidak pernah padam, meskipun ada keterbatasan. Dengan bekal literasi digital, kekuatan mental, dan keterampilan kewirausahaan, penyandang disabilitas Indonesia diyakini mampu menjadi motor penggerak ekonomi kreatif sekaligus inspirasi bagi masyarakat luas.

Mari Bergerak Bersama

Kisah sukses pemberdayaan disabilitas tidak bisa hanya mengandalkan satu pihak. Diperlukan dukungan dari masyarakat luas, dunia usaha, hingga individu yang peduli. Melalui pelatihan seperti yang digagas oleh CSR XLSMART Peduli Disabilitas Berdaya 2025, kita semua diingatkan bahwa kesempatan adalah hak setiap orang, tanpa terkecuali.

Mari bersama-sama mendukung penyandang disabilitas untuk terus belajar, berkreasi, dan berwirausaha. Langkah sederhana—mulai dari memberikan akses, membuka peluang kerja, membeli produk karya mereka, hingga menyebarkan kisah inspiratif—adalah bentuk nyata kontribusi kita.

Karena ketika penyandang disabilitas berdaya, sesungguhnya Indonesia pun semakin kuat.

Baca selengkapnya

Elva Nasira

Sayur Lodeh: Keindahan Sederhana dari Dapur Nusantara dan Ragam Manfaatnya

Apa Itu Sayur Lodeh?

Manfaat Sayur Lodeh untuk Kesehatan

Resep Sayur Lodeh Gurih dan Sehat

Cara Memasak Sayur Lodeh yang Gurih dan Lembut

Tips Agar Sayur Lodeh Lebih Sehat Tanpa Mengurangi Kelezatannya

Semangkuk Hangat yang Menghadirkan Kebaikan.

Sejarah Lahirnya Hari Blogger Nasional dan Inilah Perjalananku Menjadi Blogger

Sejarah di Balik Lahirnya Hari Blogger Nasional.

Perjalanan Menjadi Blogger

Usaha Tidak Ada yang Sia-sia

Pelatihan Literasi Digital dan Kewirausahaan: Ruang Belajar Inklusif dari XLSMART untuk Disabilitas Berdaya

Kolaborasi yang Menguatkan Semangat Inklusi

Belajar Produksi Konten AI Bersama Mildaini

Lebih dari Sekadar Pelatihan

Tri Sutrisno dan Gerakan Relawan Setetes Darah, Bukti Nyata Kepedulian Anak Muda Indonesia

Awal Perjalanan: Dari Relawan Biasa Menjadi Penggerak

Membangun Jembatan Antara Donor dan Penerima

Inspirasi di Balik Dedikasi

Tantangan di Lapangan

Panduan Public Speaking: Tips Presentasi Efektif Bersama Anwari Natari

Sekilas Tentang The British Institue (TBI)

Teknik Dasar Public Speaking

Menyusun Materi Presentasi

Kesimpulan

Pelatihan Literasi Digital dan Kewirausahaan untuk Disabilitas Indonesia Berdaya 2025

Sekilas Tentang XLSMART Peduli

Literasi Digital: Membuka Jalan Akses Tanpa Batas

Kekuatan Mental dan Pengembangan Diri

Kewirausahaan Digital: Dari Ide ke Aksi

Mewujudkan Indonesia Inklusif dan Berdaya

Mari Bergerak Bersama

Menjadi Bagian Dari Pengendalian BBM Bersubsidi Agar Tepat Sasaran

Kirim Sinopsis Dapat Duit

Plot dan Contohnya

Saatnya Unjuk Bakat Menjadi Penulis FTV SCTV